對象 : 七歲或以上，完成公路訓練班Level I或同等經驗，有一定技術及能接受有强度的單車訓練學員； 時間 : 每堂1.5小時, 日期亦可因應時間配合或調整 地點 : 屯門一帶遊樂場, 單車公園, 球場或附近單車徑 內容 :介紹『空氣動力學』及對比賽重要性，維修技巧、上落斜技巧、如何運用電子數據錶內(心率, 轉數, 速度及力量) 數據, 進行改善訓練及提升能力 學員 : 每班1-6人或1對1
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